1. 心構えと覚悟
災害対策は、技術の前に「どう生きるか」という哲学から始まります。日常の中で意識を変えることが、最初の防災です。
生の全うと覚悟
人はいつか死ぬ。しかし、災害による理不尽な死は避けたい。 将来、自分がどのように生を全うするか。その「終わりのイメージ」を持つことで、 逆に「今、どう生き抜くべきか」という生存への執着と冷静な判断力が生まれます。 ただ怯えるのではなく、覚悟を持って日常を生きることが最強のメンタルケアです。
『日本沈没』からの教訓
フィクションは現実のシミュレーションです。『日本沈没』が描くのは、 国土を失う絶望の中で「日本人としてのアイデンティティ」や「人間性」をどう保つかという問いです。 物理的な備えだけでなく、極限状態でも他者を思いやれるか。 この作品は、私たちの精神的な「備蓄」の必要性を教えてくれます。
2. いざという時の「行動の基本」
地震発生からの時間経過によって、取るべき行動は劇的に変化します。 以下のタブを切り替えて、フェーズごとの最適な行動を確認しましょう。
最優先 揺れている最中：命を守る防衛姿勢
まずは頭を守る
机の下、クッション、バッグなどで頭部を保護します。屋外ならビルのガラスや看板の落下に注意。何もなければ「ダンゴムシ」のポーズで首筋を守ります。
無理に移動しない
大きな揺れの中で歩くのは不可能です。転倒して怪我をするリスクの方が高いです。その場で低く構え、揺れが収まるのを待ちます。
火の始末は「揺れが収まってから」
無理に火を消しに行って火傷を負うケースが多いです。現在のガスメーターは震度5以上で自動遮断します。「火を消せ！」と叫んで飛び出すのは昔の常識。まずは身の安全です。
3. 備蓄は「完璧じゃなくていい」
「3日分必要」と言われるとハードルが高く感じますが、最初から100点を目指すと疲れてしまいます。 完璧主義を捨てて、まずは「生存ライン」を確保することから始めましょう。
完璧主義 vs 現実的なスタート
完璧を目指すと挫折率が上がります。まずは「基本の3つ」から。
まずはこれだけ！スターターキット
この3つが揃えば、とりあえず初日は乗り越えられます。チェックを入れて準備度を確認しましょう。
飲料水だけでなく衛生用も含みます。2Lペットボトル数本でOK。
特別な「非常食」は不要。食べ慣れた味はストレス軽減になります。
情報は命綱。大容量のものを常に満充電にしておきましょう。
まだ何もなくても大丈夫。今日から始めましょう。
4. 家族・身近な人と話しておくこと
いざという時、電話はつながりません。冷静な時に「アナログな約束」を決めておくことが、再会への一番の近道です。
集合場所を決める
連絡手段の優先順位
2. 災害用伝言ダイヤル（171）
3. 遠方の親戚を中継点にする（被災地内は繋がらないが、被災地外へは繋がることがあるため、遠くの親戚に状況を伝えて集約してもらう三角連絡法）。